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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
