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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
