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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
