電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液循(xun)環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
