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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
