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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
