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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
