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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
