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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
