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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
