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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
