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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
