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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
