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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
