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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
