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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
