電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
