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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
