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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
