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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
