瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽,或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期,或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后,關節退(tui)化嚴重,且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等疾病,不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong),許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu),因此(ci)這方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的白(bai)領(ling),或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動作,但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le),應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環,使(shi)身體得到放松,還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式,也(ye)叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又(you)有12個姿(zi)勢,從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式):??雙(shuang)手合掌,以祈禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸,全(quan)身放松。集中思緒,摒(bing)棄雜念(nian),通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環,不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態,而且血液也會(hui)進行重新分配,腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少,所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣,改善不良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的時候(hou)(hou),可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia),這時候(hou)(hou)你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力,預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...