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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一(yi)(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又(you)不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
