瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao),或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi),或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息,不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后,關(guan)節退化嚴重,且(qie)這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病(bing),不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中,許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu),因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領,或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單動作,但(dan)是在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了,應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環,使身體(ti)得到放松,還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式,也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢,從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式):??雙手(shou)合掌(zhang),以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸,全身(shen)放(fang)松。集中思緒,摒棄雜(za)念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環,不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態,而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配,腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao),所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣,改善(shan)不良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候,可以嘗試(shi)練一會瑜伽,這(zhe)時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力,預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒,可以試(shi)試(shi)瑜伽,通過瑜伽發(fa)...