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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
