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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
