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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
