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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
