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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
