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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
