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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
