瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao),或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有高血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou),關(guan)節(jie)退化嚴重,且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing),不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong),許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領,或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo),但是在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了,應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環,使身體得到放松,還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合(he)掌,以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸,全身(shen)放松。集中思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環,不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態,而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配,腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao),所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣,改善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的時候(hou),可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽,這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力,預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒,可以試試瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發...