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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得(de)到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
