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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
