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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
