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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
