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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
