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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
