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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
