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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
