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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
