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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
