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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
