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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
