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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
