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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
