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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
