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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
