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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
