電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
