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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到(dao)不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
